كيفية تدريس متسابق جديد سليم الأساسية موقف متوازن ركوب
كيفية تعليم ما أسميه "موقف مقعد متوازن"
لقد قضيت معظم مسيرتي التعليمية في تدريس الدراجين المبتدئين. أنا واحد من هؤلاء الناس النادرين الذين يتمتعون بتدريس المبتدئين - وخاصة الدروس القليلة الأولى. أعتقد أن الطريقة التي يتم بها تعليم الدراجين وضعًا مناسبًا في دروسهم الأولية ، تحدث تأثيرًا كبيرًا على مدى قدرتهم على أن يصبحوا متسابقين عندما يتقدمون أكثر.
أعلم راكبي في وضع مقعد متوازن ، وهو ما أجده أكثر المنصات فاعلية والأكثر أمانًا لتعليم الدراجين الجدد. بمجرد أن يصبح الدراجون أكثر انخراطًا ، قد يختارون الانتقال إلى نظام يتطلب التغيير والتبديل في وضع المقعد المتوازن هنا أو هناك لأشياء مثل معادلة مقعد البحث أو الترويض أو التحول إلى أحد التخصصات الغربية.
على الرغم من ذلك ، في البداية ، أعتقد أن الموقف الأكثر أمانًا والأكثر سهولة وسهولة للمتسابق في التعلم والفهم هو ما أسميه منصب المقعد المتوازن. لوصف ذلك بأبسط الطرق ، سيكون لديك ركابك يجلسون في السرج بخط مستقيم من الكتف والورك إلى الكعب. قال أسهل من القيام به للمتسابقين المبتدئين ، لكنني أجد أنه من السهل أن أعلم. لذلك ، آمل أن يساعد الوصف الخاص بي شخصًا يتعلم فقط لفهم ما يحاول مدربه قوله.
لماذا هو موقف مهم جدا للركاب الجدد؟
للبدء ، هدفنا في العثور على أفضل وضع في السرج على المستوى الأساسي هو أن نكون متوازنين في السرج مثلما نحن عندما نقف على الأرض.
نحن لا نفكر في أن نكون متوازنين على أرض الواقع؟ جسدنا يفعل ذلك لنا. نقف مع أجسادنا الانحياز بحيث نكون متوازنة. نحن نقف مع خط مستقيم من كتفنا إلى الورك لدينا إلى كعبنا.
عندما نجلس في السرج ، نحن بحاجة إلى إيجاد هذا التوازن نفسه. لا يكون الأمر سهلاً عندما نركب الحصان. إنه سهل على الأرض لأن الأرض سطح غير متحرك. بمجرد أن نركب الحصان ويبدأ المشي أو حتى يغير وزنه ، يذهب جسمنا بشكل طبيعي إلى وضع الدفاع عن النفس ، وهو موضع الجنين. حليقة وعقد!
هذا هو أسوأ موقف ممكن عندما تكون على رأس ألف رطل من الحيوانات. لا استقرار على الإطلاق! فكر في الطريقة التي نقف بها على الأرض بخط مستقيم من كتفنا إلى كتفنا.
ماذا سيحدث إذا حاولت الوقوف مع كتفيك ووضعت الجزء العلوي من الجسم طريقًا للأمام على الخصر والقدمين؟ ستبدأ بالميل إلى أبعد وأبعد ، وإذا لم تعيد كتفيك في النهاية ، فسوف تسقط وجهك أولاً.
الآن ، فكر في ما سيحدث إذا حاولت الوقوف والتميل مع كتفيك والجزء العلوي من الجسم في طريق العودة. إذا بالغت كتفيك يميل إلى الوراء ، فسوف تسقط في النهاية إلى الخلف.
لحسن الحظ ، عندما نتحدث على الأرض وعقلنا مع أجسادنا بشكل صحيح ، لا يتعين علينا حتى التفكير في الوقوف بخط مستقيم من كتفنا إلى مفصل الورك حتى كعبنا - يحدث هذا غريزيًا. سيحدث شيئًا ما من حين إلى آخر وقد نتعثر ونضطر إلى القيام بتصحيح. . . بصفة عامة ، على الرغم من أننا نفعل ذلك على الطيار الآلي. على أرض صلبة ، يمكن لجسمنا أن يبقينا في هذا الموقف بسهولة.
على رأس حصان متحرك ، يصبح عملنا هو أن نضع أنفسنا في هذا الموقف ، الأمر الذي يتطلب عضلات أساسية وعضلات الساق. في النهاية ، إذا واصلت العمل في هذا الموقف ، فسوف تتعلم الجلوس بشكل صحيح في السرج تلقائيًا أيضًا. يطلق عليه إنشاء ذاكرة العضلات. يتعين على جميع الرياضيين في رياضاتهم المختارة أن يتعلموا ذاكرة العضلات لتكون قادراً على التفوق. الامر لا يتطلب سوى الوقت والممارسة.
نظرًا لأن ذاكرة العضلات تتطلب مثل هذا الوقت والممارسة المثالية للتعلم ، لهذا السبب أشعر أنه من المهم للغاية أن يتعلم الفرسان الجدد الركوب في وضع متوازن بشكل صحيح من البداية (ليس فقط من أجل السلامة ، ولكن حتى يحصلوا على العضلات الصحيحة الذاكرة من البداية). من الأسهل تبطئها وتصحيحها بدلاً من التخلص منها لاحقًا.
طريقة واحدة لتدريس الموقف الصحيح: التصور العصا السحرية
هناك تصور يمكنك استخدامه يساعد الكثير من طلابي على فهم أهمية ذلك. تخيل أنك كنت جالسًا على خيلك ولوح شخصًا مفاجئًا بعصا سحرية واختفى الحصان. ماذا سيحدث لك؟ هل تهبط على قدميك؟ هل تسقط على وجهك؟ أو هل سيكون في أسفل الخاص بك في الرمال الساحة؟
إذا كنت تجلس بشكل صحيح ، فإنك ستهبط على قدميك في دهشة لأن شخصًا ما لديه عصا سحرية تعمل بالفعل. إذا ركبت مع ساقيك إلى الأمام بعيدًا ، فإن أفضل ما يمكن أن تتمناه هو أنه ليس مبتلًا لأنك ستهبط في وضعية الجلوس. إذا كنت تركب ساقيك خلفك خلفك ، فإن أفضل ما يمكن أن تتمناه هو أن تبقي فمك مغلقًا لأنك تهبط أولاً.
أهمية طول الركاب الصحيح
طريقة واحدة للمساعدة في جعل هذا أسهل لتحقيقه هو التأكد من أنك تركب مع طول الركاب الصحيح. إذا كنت متسابقًا للمبتدئين ، فيجب أن يساعدك معلمك في ذلك. فقط في حال كنت مرتبكًا بشأن ذلك ، هناك طريقة جيدة للحكم على طول ركائزك هي وضع أطراف أصابعك على شريط الركوب (الشيء الذي تنزلق به جلد الركيزة لإبقائه في موضعه) مع الاستمرار في تثبيت قضيب الركوب حتى ذراع ونرى أين يقع. يجب أن تصل إلى الإبط الخاص بك. قد لا يكون الأمر مثاليًا في المحاولة الأولى ، ولكن نظرًا لأن معظمنا مبني نسبيًا إلى حد ما ، فإنه عادة ما يكون قريبًا جدًا. بمجرد ركوب الخيل مع ظهور كتفيك وساقيك معلقة بشكل طبيعي ، سيكون طول الراكب المناسب هو الراكبة المحاذية لعظم الكاحل. سوف تتعلم أكثر أسفل الخط ، هناك وقت لتقصير وإطالة الركائب اعتمادًا على ما تفعله (للأعلى للقفز وللأسفل من أجل الترويض) ولكن في الوقت الحالي ، هذا الطول الأساسي سيجعل من الأسهل بالنسبة لك لتعلم مقعد متوازن بشكل صحيح .
فكر في الأمر بهذه الطريقة ، فالركاب لفترة طويلة يعني أنك سوف تضطر إلى مد ساقيك للأمام للوصول إليهم ، وماذا يحدث عندما تمضي ساقيك إلى الأمام بعيدًا ويلوح أحدهم بالعصا السحرية؟ أسفل القذرة أليس كذلك؟ لا مرح!
ماذا لو كانت ركابك قصيرة للغاية وشخص ما يلوح بالعصا السحرية؟ إن الركائب القصيرة جدًا ستدفعك إلى أعلى من السرج والكتفين إلى الأمام. إذن ماذا يحدث؟ كنت تأكل الرمال الساحة.
تلميحات أخرى مفيدة لتعليم الدراجين الجدد كيفية تحقيق التوازن بين أنفسهم
الآن بعد أن عرفت أنك بحاجة إلى خط مستقيم من الكتف والورك والكعب ، سأعطيك بعض النصائح والأشياء الأخرى التي يجب أن تتذكرها.
- تذكر أنه يجب عليك أن تبحث عند الركوب ، فهذا في حد ذاته سوف يساعدك في الحفاظ على كتفك.
- يجب أن تكون ذراعيك ناعمة ومثنية ، ويجب أن تمسك بزمامك بخط مستقيم ناعم من ذراع الحصان إلى يدك إلى كوعك.
- سيساعدك وضع يديك المناسبين أيضًا على الحفاظ على كتفيك بشكل صحيح. أنت تريد أن تتعلم أن تمسك يديك. يجب أن يكونوا أمام جسمك ، على مستوى يمتد بين زر البطن والسرج.
- يجب أن تكون جالسًا بشكل صريح وأن تكون قادرًا على الشعور بعظام مقعدك وزنا متساويا في السرج.
- إذا كنت جالسًا في الوسط ، فكل ما عليك فعله للتخلص من وضعك المثالي هو التأكد من أن ركابك على كرات قدميك وأن تحافظوا على قدميك إلى أسفل وأصابع قدميك متساوية في كل قدم.
بعض النصائح الإضافية التي قد تساعدك:
- تذكر أنك تركب في سرجك ليس مجرد الجلوس عليه. لذلك يجب ألا تستخدم سرجك مثل كرسي الصالة. هذا الموقف المتوازن هو أنك سوف تكون قادراً على ركوب أكثر فعالية لا تأخذ قيلولة!
- في بعض الأحيان كمدربين ، نتعثر في قول نفس الأشياء ، والكعب ، وعودة الكتفين ، وما إلى ذلك. إذا كنت تكافح لسماع تذكيراتك تقال بنفس الطريقة ولا تنقر ، في عقلك على الأقل ، يمكنك تذكيرك نفسك بشكل مختلف. على سبيل المثال ، بدلاً من إخبار نفسك بالكعب ، قل أصابع قدميك. . . من هذا القبيل.
- إن ساقك السفلية هي قاعدة الأمان الخاصة بك لأن هذا هو ما يثبتك على حصانك إذا جاء الضغط إلى الدفع (وهو ما نأمل ألا يحدث). إذا كنت ستركز على تعلم شيء واحد ، فركّز على الحفاظ على مفصل الفخذ مع كعبك. إبقاء ساقك تحت جسمك ، فإن الركوب حتى مع محيطه هو وسيلة جيدة للتحقق من ذلك.
- إذا كنت تستطيع تعلم ركوب مقعد متوازن منذ البداية ، فقد وجدت أن الدراجين يتقدمون بسرعة وأكثر ثقة لأنهم أكثر أمانًا في السرج.
كن مستعدا لهذا الاختبار العصا السحرية!
هناك الكثير من الكتب على ركوب الخيل للمبتدئين. بلدي المفضل المطلق واحد أوصي لجميع الطلاب 
تذكر ، خط مستقيم ، الكتف ، الورك ، الكعب. . . أنت لا تعرف أبدًا متى سيأتي بعض المدربين الجنية (أو الساحرة ، ومع ذلك ، تفضل أن تنظر إليه!) ويلوح بعصا سحرية ويجعل حصانك يختفي لاختبار وضعك!
