وجود خطة تدريب والحفاظ على مجلة التدريب لخيولك
وجود خطة
لقد واجهنا جميعًا مشاكل مع خيولنا الآن وبعد ذلك نعلم أنه يمكننا إصلاحها ، لكن الأمر سيستغرق بعض الوقت والاتساق.
لقد وجدت أن وجود خطة تدريب مكتوبة لما سأفعله كل يوم لإبقائي على المسار الصحيح والعمل نحو تحقيق هدفي يمثل مساعدة كبيرة. الشيء في خطط التدريب هو أنه في بعض الأحيان لا تسير الأمور كما هو مخطط لها مع خيولنا وينتهي بنا الأمر إلى العمل على شيء مختلف. هذا هو السبب في أنني أجد أنه من الأهمية بمكان أن يكون لدي سجل لتسجيل تقدمك أيضًا.
ما يكتب في خطة التدريب
ماذا تحاول تحقيقه؟ هذا هو أول شيء تكتبه. يمكنك تصنيفها على أنها "هدف" أو "هدف" ، كل ما تريد.
أولاً ، عليك أن تتوصل إلى فكرة صادقة عن عدد الأيام في الأسبوع التي تخطط للحصول عليها للعمل مع خيلك. لذلك ، سوف تقرر الأيام التي ستعمل فيها خيلك. على الرغم من معرفتك أن الأمور قد تتغير في أي وقت ، إلا أنك ستقوم بتمرين للمساعدة في تقسيم المشكلة الأكبر إلى خطوات أكبر لتسهيل إصلاحها. تشبه كتابة الخطة تدوين المشكلة وخطة ركوب الخيل الخاصة بك وتمارين لإصلاحها ، أو على الأقل تحسينها.
ما يكتب في مجلة التدريب
اكتب كل شيء عن الركوب وكل التفاصيل الصغيرة التي أثرت عليك أو على حصانك. هل كانت عاصفة؟ هل كان هناك الكثير من الانحرافات الأخرى التي تحدث؟ هل تعبت من العمل؟ هل كان حصانك شديدًا بسبب عدم توفره؟ هذه كلها عوامل مهمة في تحديد كيفية سير الأمور أثناء الركوب ، لذلك فإن توثيقها مهم. تأكد من أنك تدون كل الأشياء التي سارت على ما يرام وجميع الأشياء التي لم تفعل ذلك. إذا كنت تواجه مشكلة وتحتاج إلى مزيد من المساعدة ، فاكتب ذلك أيضًا حتى تتمكن من معالجته مع الشخص المناسب.
الخطط الشهرية
أحب أن أكتب خططي التدريبية لهذا الشهر. وبهذه الطريقة ، يمنحك الوقت الكافي لإنشاء عادات جديدة وإجراء تغييرات ، كما أنه يسمح بتغييرات في الخطط ، مثل إذا لم تصل إلى المزرعة في يوم من الأيام ، أو كان الحصان يرمي حذاءًا ولا يمكنك الركوب ذلك. يجب عليك دائمًا حساب هذه الأشياء الصغيرة الغريبة التي تحدث مع الخيول لأنها تظهر دائمًا.
يتم كتابة أي شيء في الحجر
ستعرف حالما تحصل على خيلك ما إذا كان سيقضي يومًا جيدًا أم يومًا سيئًا وما إذا كنت ستتمكن من متابعة خططك الأصلية. إذا اتضح أن الأمر لا يحدث اليوم ، فقم بتقييم ما يجري ، بكفالة على الخطة الأصلية ، وتوصل إلى تمرين للتغلب على أي مشكلة تحدث اليوم.
تأكد من ملاحظة ذلك في مجلة التدريب الخاصة بك. اكتب ما الذي نجح وما لم ينجح ، أو ربما ما تعتقد أنه كان السبب وراء عدم قيام الحصان بتمثيل نفسه الطبيعي. لن يكون وجود كل هذه الملاحظات لإلقاء نظرة عليها سهلاً بالنسبة لك فقط لمعرفة التقدم الذي أحرزته في فترة زمنية قصيرة ، ولكنه سيكون أيضًا مرجعًا في المستقبل لما يبدو أن التمارين تعمل بشكل جيد بالنسبة لخيولك. لأنواع معينة من القضايا.
إذا احتفظت بالدوريات على جميع الخيول التي تعمل معها ، فسيكون لديك مرجع رائع للاستفادة منه في المستقبل. ناهيك ، سوف تكون قادرًا على رؤية تقدمك كمتسابق على الورق. لا يعني ذلك أنك لا تشعر به أو أن معلمك لا يشجعك ، لكن رؤيته على الورق في بعض الأحيان يمكن أن يساعده حقًا في الانغماس في هذا المكان - خاصة وأنك تستطيع مقارنة تواريخ المدة التي قضاها والوقت الذي استغرقته العمل من خلال شيء في المرة الأولى. نأمل أن ترى أنه في المرة القادمة سيكون الأمر أسهل قليلاً.
مثال
سأقدم لك جزءًا من خطة تدريب نموذجية للخيال الخيالي الذي يحتاج إلى العمل على هروبه لنقل التحولات.
نظرًا لأن هذا هو بداية سبتمبر ، سنضع خطة لشهر سبتمبر. يستطيع متسابقه الالتزام بثلاثة أيام في الأسبوع من ركوبه ، بدءًا من يوم الاثنين ، 3 سبتمبر.
يجب أن توضح الصفحة الأولى من دفتر ملاحظاتنا هدفنا لهذا الشهر ، والذي يتمثل في هذا الحصان الخيالي ، في تحسين الانتقال من الهرولة إلى العلبة.
في دفتر الملاحظات الخاص بنا ، نقوم بإنشاء صفحة لكل يوم نخطط فيه للتدريب. اكتب التاريخ في أعلى الصفحة.
لذلك سيكون لديك صفحات للتواريخ التالية:
- 9/3
- 05/09
- 07/09
- 9/10
- 12/09
- 14/09
- 17/09
- 19/09
- 21/09
- 24/09
- 26/09
- 28/09
الآن وبعد أن تم تحديد التواريخ ، سنضع خطة تدريبية لكل يوم. تذكر أن هذا الأمر غير مكتمل ، لذا إذا لم تتمكن من ركوب ذلك اليوم لسبب ما ، فما عليك سوى تدوين التاريخ الجديد والمتابعة كما هو مخطط لها.
قم بتقسيمه إلى خطوات صغيرة واكتب خطتك اليومية
9/3: اليوم سأركب مشيًا على الأقدام وأسرع في الحلبة كما كنت عادةً وأحاول تحديد ما الذي نفعله نحن على حد سواء مما يسبب لنا الكثير من المتاعب مع الهرولة انتقال. سأختار أحد هذه الأشياء وأعمل عليها حتى أشعر أنني وصلت إلى نقطة توقف جيدة لهذا اليوم.
على سبيل المثال: حددت أن انتقالاتك ليست جيدة لأن خيلك لا يستجيب لإشارات الساق عند المضي قدمًا ، لذلك تتدرب على دفعه للحصول على مزيد من الهرولة إلى الأمام ثم التوقف عن نصف هرولة أصغر. هدفك هو أن يكون الحصان أكثر استجابةً ويدرك أيضًا أنه يمتلك أكثر من سرعة واحدة في السير على الأقدام. يجب أن يذهب ببطء أو بالسرعة التي تطلبها منه أيضًا. لا تخف من استخدام محصولك إذا لزم الأمر.
9/5: سأستحم ثم أبدأ في العمل على ما فعلته يوم الاثنين عندما كنت أعرف سبب المشكلة. إذا بدا أن الحصان يستجيب بشكل أفضل ، فسأبحث عن جانب آخر من المشكلة وأضيف تمرينًا آخر.
مثال: في آخر مرة عملنا على تجاوبه مع الانتقال من ساقك إلى الأمام. نأمل الحصول عليه الكثير أكثر استجابة لعظة الخاص بك. الشيء التالي الذي تحتاج إلى العمل عليه لتحسين انتقالات السباق هو منع خيلك من أن يكون كثيرًا في المقدمة (ثقل كبير في النهاية الأمامية). هذا مهم لأنه أثناء انتقاله من الهرولة إلى العلبة ، نريده أن يدفع بنهاية مؤخرته مما يجعل طرفه الأمامي يرفع ويكون أخف وزناً.
للتدرب على ذلك ، سوف تقوم بالإحماء ثم تقوم بنفس التمرين حيث تعمل على جعل خيلك أكثر استجابة لمنبهاتك للمضي قدمًا. الآن ، أثناء القيام بذلك ، ستحاول أن تكون على دراية بما يشعر به؟ هل هو ثقيل أم خفيف في الواجهة الأمامية؟ هذا هو المكان الذي يكون فيه تمرين اليوم لممارسة نصف الوقف مفيدًا. بينما تدفع حصانك أكثر للأمام ، ستحاول أن تكون على دراية بما إذا كان يشعر بأنه يدي على يديك. هذا هو عندما تتوقف نصف ، والجلوس أغلق ساقك (الضغط) يديك من أي وقت مضى قليلا جدا حتى تشعر رأسه يعود ثم تليين على الفور.
هذا تليين هو كيف سيجد المكان الذي ينبغي أن يحمل نفسه. لذلك أنت تمارس التغيير في السرعة والاتجاه عند الهرولة ، بينما تتوقف نصفه ، وتأكد من أنه لطيف وخفيف في الواجهة الأمامية وإذا لم يكن ذلك مرتاحًا لكيفية إصلاحه.
9/7: اليوم ، أريدك أن تفكر في رحلة سهلة لخيولك وأنت. نظرًا لأنك كان يجب أن تكون قد عملت بجد في تمرين الركض ونصفه يومي الاثنين والأربعاء ، سيكون اليوم أسهل. أريدك أن تواصل تمريناتك النصفية أثناء إرسال حصانك إلى الأمام في كل من المشي والهرولة. تدرب على توقيت تليين يديك عندما يرفع خيلك النهاية الأمامية له. لا تنس أنك بحاجة إلى رفع الجزء العلوي من جسمك لأعلى ويديك أثناء الضغط على ساقيك لتشجيع الحصان على تخفيف الواجهة الأمامية. بمجرد حصولك على بعض الاستجابات الجيدة للنصفات النصفية ، أسميها يوميًا ، أو تجول في جميع أنحاء المزرعة أو انزل واحصل على حصانك. نحن ننهي أسبوع عملنا بشكل إيجابي.
9/10: يوم الاثنين هو يومنا لتجديد النشاط ، سنقوم بالإحماء ونركب على الأقدام ونعمل على رسم شخصيات وتغييرات في الاتجاه والعمل على نصف التوقفات لدينا. تذكر أننا نحتاج إلى نهاية أمامية خفيفة للقيام بعملية نقل جيدة للانتقال. نأمل ، أنه يلتقط بشكل جيد حيث توقف ، ويمكنك الانتقال إلى مشروع اليوم ، والذي سيكون للتمييز بين الحصان الخاص بك جديلة الهرولة والقصب.
في كثير من الأحيان ، لا يسأل الناس بشكل مختلف تمامًا عن الأسباب التي تجعل الحصان يركض في الهرولة بدلاً من التقاط العلبة. نأمل أن يكون الأمر أسهل الآن بسبب عملك على نصف توقف. أنت تدفع الحصان إلى مسيرة أكثر للأمام ، والجلوس وتوقف نصف. ثم تمسك الساق الداخلية عند الطوق وستعود الساق الخارجية قليلاً لتطلب منه المصاب. إذا لم يذهب ، اضغط عليه من الخارج مع السوط. لذا فإن خطواتك هي الهرولة للأمام ، نصف وقف لرفع الطرف الأمامي ، رفع جسمك للأعلى ، وضع ساقيك على طرف العلبة ، نصف وقف الرفع ثم طلب العلبة. إذا كنت لا تحصل عليه فورا لنا السوط.
لا أتوقع منك أن تحصل على انتقالات مثالية اليوم ، ولكن في الغالب يتعلق الأمر بتعزيز توقفات نصف الخيول الخاصة بك وتدريب نفسك على القيام بالخطوات تلقائيًا. انتهى من خلال القيام ببعض الأرقام الثمانية والعودة إلى التغييرات في خطوة في الهرولة. يجب أن تنتهي دائمًا بشيء مألوف ، وهو شيء تعرف أنه بإمكانه دفعه إلى القيام بعمل جيد. تذكر أننا نعمل على نقل الهرولة إلى الكانتر ، لذلك بمجرد أن تدخله في العلبة ، استمر في السماح له بالركوب على خطوات قليلة ثم العودة إلى الهرولة حتى تتمكن من الإعداد للمحاولة مرة أخرى.
9/12: تمامًا مثل يوم الاثنين ، ستقوم بنفس الشيء بالضبط ، وستعزز بشكل أساسي ماهية إبداعك بالنسبة للاصطياد ، وتأكد من أنك تميزه عن جديلة الهرولة. ستعرف أنك وحصانك يحصلان عليه عندما لا يضطر إلى الجري في الهرولة للذهاب إلى العلبة.
الآن ، يجب أن تكون لدينا الفكرة الأساسية التي تتحكم في سرعة الهرولة الخاصة به إلى أي سرعة تريد أن تكون وأن طريقة اختيار العلبة مختلفة. عندما يشعر برفع يديك وجسمك العلوي وتحريك ساقك الخارجية ، سيعرف أنك تقصد الخبث بدلاً من الهرولة. مرة أخرى ، دعه يركع على خطوات قليلة ، ثم عاد إلى الهرولة المنظمة وحاول مرة أخرى. إذا كان بحاجة إلى العمل في عمليات الانتقال ، فربما يحتاج أيضًا إلى العمل على الموازنة أثناء التجوال والتي ستأتي لاحقًا. لذلك نحن نمارس نصف وقف ، جديلة جديلة ، بضع خطوات من العلبة ، ثم العودة إلى الهرولة.
9/14: يعتمد اليوم على مدى تقدم الأمور في وقت مبكر من الأسبوع. إذا كنت تشعر بالرضا حقًا حيال ما فعلته يومي الاثنين والأربعاء ، فيجب أن يكون اليوم يومًا ممتعًا بلا ضغط لكلا منكما. ركوب سرج ، الذهاب في رحلة درب ، أشياء ممتعة! إذا كنت تشعر بالحاجة إلى الاستمرار في العمل على الخطوات التي ذكرناها يومي الاثنين والأربعاء ، فافعل ذلك حتى تحصل على استجابة جيدة لشيء ما. توقف نصفًا جيدًا ، وانتقالًا جيدًا إلى العلبة ، مجرد شيء واحد من الأشياء التي كنت تعمل عليها - اجعلها تشعر أنك بحالة جيدة ، مرة واحدة فقط. أعط حصانك كبيرًا وأخبره أنه جيد ويمكنك الاسترخاء مع بقية رحلتك.
تذكر أن لديك مرونة في خطتك
تذكر أنه إذا حدث خطأ ما وتعين عليك تغيير الخطة أو استغرق الأمر أكثر من جلسة واحدة لتتعلم المهارة التي تعمل عليها ، فليست هذه مشكلة كبيرة. جميع الخيول تتعلم بوتيرة مختلفة اعتمادا على مهارة متسابقهم.
ليس هناك عيب في تغيير خططك ، طالما استمر العمل من أجل تحقيق هدفك.
عندما تتدرب بشكل منهجي وتدريجي على هذا المنوال ، ستُظهر لك كل الثقوب الصغيرة التي فاتتك في تدريبك وتدريب خيلك ، لكن هذا شيء جيد. يمكنك الآن العمل في برنامجك على كيفية إصلاحها.
أهدافك تحتاج إلى أن تكون واقعية
تأكد من أنك تنظر إليك وقدرة خيلك بأمانة وتحديد أهداف معقولة. بهذه الطريقة ، عندما تصل إليهم ، ستشعر بالتشجيع.
مجلة حول رحلتك
سيكون تدوين الملاحظات على الركوب مرجعًا كبيرًا وسيساعدك على التوصل إلى أفكار وخطط. ناهيك عما إذا كنت تركب مع مدرب ، ستتمكن من إخبارهم بالضبط كيف تسير الأمور وبعد ذلك سيكون لديك مكان لتدوين ملاحظات حول الدروس الخاصة بك أيضًا.
قد يبدو الأمر وكأنه عمل مدرسي أو رتابة أو ليس متعة في القيام بكل هذه الكتابة والتوثيق ، لكن كما ذكرت سابقًا ، إنها طريقة رائعة للتعلم ورؤية التقدم الذي أحرزته مع مرور الوقت.
