كيف تحزن على فقدان حيوان أليف وقل وداعا لصديقك

لا تعاني بصمت عندما يموت حيوانك الأليف

• هل تكافح مع فقدان حيوان أليف؟

• هل تتساءل لماذا يضربك هذا الموت أكثر من موت بعض الأقارب؟

• هل ترغب في العثور على السلام في وقت حزنك والمضي قدمًا؟

إذا اومئ رأسك بالاتفاق ، فاعلم أنك لست وحدك. الكثير منا يعاني بصمت ولكن عميق عندما يموت حيوان. بدلاً من التورط في حزننا ، فإنه يساعد عندما نتخذ خطوات ملموسة للمضي قدمًا في الحديث عن حزننا والاحتفال بحياة حيواننا الأليف.

مويرا أندرسون ألين ، مؤلف كتاب " التعامل مع الحزن على فقدان حيوانك الأليف" ، يحذر من تكثيف عواطفنا. وهي تكتب: "إن أهم خطوة يمكنك اتخاذها هي أن تكون صادقًا في مشاعرك. لا تنكر آلامك أو مشاعرك من الغضب والشعور بالذنب. فقط من خلال دراسة مشاعرك والتوصل إلى شروط معها ، يمكنك البدء في العمل من خلال معهم."

مع وضع ذلك في الاعتبار ، أوصي باتخاذ الخطوات الخمس التالية في طريقك لإيجاد السلام والاستمتاع بذكريات حيوانك الأليف الحبيب:

موتانا لا يموتون أبداً ، حتى ننساهم.

- جورج إليوت

اتخاذ خطوات متعمدة للشفاء

عندما توفي تيجي توت ، البالغ من العمر 15 عامًا ، بعد تدهور طويل وبطيء ، سادني الحزن ولن أتركه. ظللت أتوقع تجاوزه بمرور الوقت ، لكن عدد الأيام استمر في التراص بدون أي ارتياح في الأفق. بدأت أشعر بالذنب بسبب البكاء كثيرًا عندما لم ألق الدموع على موت بعض الأقارب.

لقد أدركت أن تعبير "الوقت يشفي جميع الجروح" لم يكن صحيحًا لأن حزني استمر أسبوعًا بعد أسبوع. كنت بحاجة لاتخاذ خطوات ملموسة لتحريك عملية الحزن والراحة ، وإيجاد السلام. أدركت أخيرًا أن حزني على Tater Tot كان مرتبطًا بوفاة والدي غير المتوقعة قبل سبعة عشر عامًا عندما كنت قد عدت إلى المنزل من شهر عسلي. عندما بدأت حياتي كزوجة جديدة ومدرسة في رياض الأطفال في السنة الأولى ، كنت مشغولة كل ثانية من اليوم ولم يكن لدي الوقت الكافي لمعالجة وفاة والدي. عندما توفي توت توت ، أتيحت لي في النهاية فرصة حداد على والدي وكلبي.

في مقالها ، "الحزن على فقدان حيوان أليف" ، توضح جولي أكسلرود أنه ليس من غير المعتاد أن تؤدي وفاة حيوان أليف إلى خسارة قديمة. وهي تكتب قائلة: "موت حيوان مصاحب قد يذكر صاحب الخسارة السابقة ، حيوان أو إنسان. الخسارة التي لم يتم حلها تُعقِّد عملية الحداد الحالية. من المهم حينئذٍ ألا نحزن فقط على حيوانك الأليف المفقود ، ولكن أنتهز هذه الفرصة لتحقيق الإغلاق. على الخسائر السابقة. "

5 خطوات للحزن على فقدان حيوان أليف والمضي قدمًا

1. إعادة زيارة المراحل الخمس من الحزن بواسطة إليزابيث كوبلر روس

كانت إليزابيث كوبلر روس طبيبة نفسية درست عملية الحزن وكتبت كتاب " الموت والموت" ، وهو الكتاب الأساسي حول هذا الموضوع. طورت نموذج الحزن الذي يتضمن خمس مراحل: الحرمان والغضب والمساومة والاكتئاب والقبول. جئت أولاً إلى عملها عندما أخذت فصلًا دراسيًا في علم النفس التمهيدي في المدرسة الثانوية. لقد عدت إليها طوال حياتي عند الحاجة ، خاصةً عندما مرت Tater Tot.

5 مراحل الحزن في الرسوم المتحركة

إذا تأجيل الحزن ، فسوف يلحق بك لاحقًا!

بينما يحزن كل شخص بطريقته الفريدة ، من المفيد فهم المراحل الخمس وإدراك أننا لسنا وحدنا فيما نشهده. نحن عاديون عندما توفي والدي ، عدت للتو من شهر عسلي وعادت إلى عام دراسي مزدحم. شعرت كأنني مؤد في المسرح مع كل من يشاهدني يلعب ثلاثة أدوار مميزة: الابنة الحزينة ، معلمة رياض الأطفال ، والزوجة العاشقة الجديدة. أنا ببساطة لم يكن لدي الوقت لأعتني بنفسي ، وللتواصل مع مشاعري ، وللحزن على وفاة والدي.

اعتني بنفسك أثناء عملية الحزن

مع وفاة Tater Tot ، اتخذت قرارًا واعًا لفعل الأشياء بطريقة مختلفة. قررت أن تصبح استباقي والتعامل مع مشاعري بطرق ملموسة. بناءً على ما خبرته مع وفاة والدي ، كنت أعلم أنني قد أكون قد علقت في مراحل الغضب والاكتئاب لفترات طويلة من الزمن.

لمكافحة ذلك ، قمت بتطوير خطة شملت ممارسة المزيد من التمارين ، والأكل الصحي ، وأخذ حمامات طويلة ، والكتابة في مجلة ، وإتاحة الكثير من الوقت للقراءة والاسترخاء ، وحيدا. كتبت رسالة عزيزي Tater Tot التي أوضحت فيها لكلبي الرائع كم كان يعني لي ولعائلتي بأكملها. لقد طبعنا أنا وابني الأصغر صوراً رقمية لكلبنا وأنشأنا سجل قصاصات ، " ذكرياتنا من تاتر توت" .

2. الوصول إلى الدعم عن طريق نشر تمرير المفضل لديك على وسائل الإعلام الاجتماعية

عند التفكير مرة أخرى بوفاة والدي ، تذكرت ما جعلني أعظم راحة: أشخاص يتقاسمون ذكريات مولعة أو ذكريات مضحكة عنه. يعانقني الناس دون قول كلمة. الأشخاص الذين يأتون إلى المنزل أو يتصلون بي على الهاتف أو يرسلون لي بطاقات تعاطف. الناس يعترفون بفقدانى ويسألون كيف يمكنهم المساعدة. أشخاص يدعونني لتناول الغداء أو المشي في الحديقة للحديث والبكاء.

إذا أردت الحصول على نفس النوع من الدعم ولكن مع إدراك أن معظم الأشخاص لم يكونوا يعلمون بمرور Tater Tot ، فقد نشرت إشعارًا بالموت على Facebook. لقد كانت هذه خطوة مفاجئة بالنسبة لي لأنني ناقد شديد لوسائل التواصل الاجتماعي بكل ما فيها من سطحية فظيعة. بعد كل شيء ، هل أحتاج حقًا إلى رؤية صورة لجبتك في كل مرة تتناول فيها طعامًا في أحد المطاعم أو تشاهد جميع صور البيكيني الخاصة بك أثناء إجازتك في الكاريبي؟

ومع ذلك ، تأثرت كثيراً بالكلمات الرقيقة التي كتبت عن كلبي الحبيب ، وهو ممتن لمعرفة أنه لمست حياة الآخرين بالإضافة إلى حياتي. لقد كانت طريقة رائعة بالنسبة لي للتواصل مع عشاق الحيوانات وتجاوز أولئك الذين ليسوا كذلك. ليس هناك فائدة من محاولة الحصول على التعاطف من الأشخاص الذين لا يمكنهم أن يرتبطوا بخسارتك.

3. تكون ممتنة لأولئك الذين يحاولون تحقيق الراحة

أزعجني الناس الذين ينتقدون الآخرين لقولهم "الشيء الخطأ" عندما يموت شخص ما. نعم ، أوافق على أن بعض الناس ، الذين يشعرون بالحرج في الوقت الحالي ، يدلون بتصريحات غير حساسة. سألني العديد من الأفراد مباشرة بعد وفاة Tater Tot: "متى ستحصل على كلب جديد؟" وقدم زوجين تعليق كليشيه "إنه في مكان أفضل الآن" (صدقوني ، لقد كان في مكان جيد ملعون معي هنا. خادمته)! ومع ذلك ، أنا أقدر محاولاتهم ولم تأخذ أي جريمة. الحديث عن الموت أمر محرج ، لذا قلل من الناس بعض الركود!

عندما تعرضت صديقي للإجهاض ، كانت تتخبط عن أي شيء وكل ما يقوله الناس. أتذكر حديقتها ضد مراهقة قالت "هذا المشكله الكاملة" عند سماع الخبر ، ومع ذلك ، شكرت بصدق كل من علق على وفاة تاتر توت ، مع العلم أن الأمر أسوأ بكثير عندما لا يبذل الناس أي جهد على الإطلاق.

قطع الناس سلاك عندما يقولون الشيء الخطأ

لقد مر سبعة عشر عامًا ، ولكني لا أزال أتذكر الأشخاص الذين تخلصوا من عدم قول شيئًا رقيقًا عندما توفي والدي. إنهم الأشخاص الذين يستحقون النقد. أنا وزوجي الجدد لم يقلوا لي كلمة واحدة وهذا بالتأكيد شوه علاقتنا المبكرة. لقد كانوا هناك بكامل قوتها للاحتفال بالزفاف لكنهم كتموا تمامًا عند الاعتراف بالموت. أعتقد أنه من الأفضل بكثير التمسك برقبتك والمجازفة بقول "الشيء الخطأ" من أخذ الطريق السهل بالقول لا شيء. صدقوني ، هذا ما يؤلم الشخص الحزين حقًا!

ستفقد كلمة "السعادة" معناها إذا لم تكن متوازنة بالحزن.

4. دع الدموع تسقط

عندما يبكي شخص ما في وجودنا ، فإننا نقول غريزيًا: "الآن ، الآن ، لا تبكي". لا نقول ذلك لأننا نريد أن نجعلهم يشعرون بتحسن ؛ نقول ذلك لأن البكاء يجعلنا نشعر بالحرج. نريد إيقافه وإعادة كل شيء إلى طبيعته. عندما كنا أطفالًا ، تلقى الكثير منا حذرًا من البكاء. أخبرنا آباؤنا ، "لا تكن صغيراً" و "البكاء هو علامة ضعف".

لكن الناس الذين يتعاملون مع وفاة أحد أفراد أسرته بحاجة إلى البكاء. إنه جزء طبيعي وصحي من عملية الحزن. وجدت دراسة أجريت في جامعة فلوريدا أن 88 ٪ من الناس قالوا إن الصيحة الجيدة قد حسنت من مزاجهم بينما قال 8 ٪ فقط إن ذلك جعلهم يشعرون أسوأ. البكاء مفيد أيضًا بالطرق التالية:

• أنه يقلل من التوتر. إنه يساعد أجسامنا على التخلص من المواد الكيميائية التي تثير الكورتيزول ، وهو الهرمون الذي يسبب التوتر.

• يساعدنا على التعبير عن آلامنا دون قول كلمة واحدة. دموعنا تقول كل شيء.

• إنه يطلق جميع أنواع العواطف المكبوتة: الحزن ، الحزن ، اليأس ، القلق ، الغضب ، الإحباط وحتى الفرح. عندما نقمع دموعنا ونزود مشاعرنا ، فقد نصبح مكتئبين.

• يبقينا بصحة جيدة. تحتوي بعض المدن في اليابان على غرف تبكي حيث يجتمع الناس ، ويشاهدون الأفلام الحزينة ، ويسقطون الدموع - كل ذلك باسم البقاء عقلياً وعاطفياً.

هناك قداسة في البكاء. فهي ليست علامة الضعف ، ولكن القوة. يتحدثون أكثر بلاغة من عشرة آلاف الألسنة. إنهم رسل الحزن الكاسح والندم العميق والحب الذي لا يوصف.

- واشنطن وايرفينغ

5. تقديم خطط للحصول على حيوان أليف جديد

في حين أن الكثير من الناس لا يريدون التسرع في "استبدال" حيوانهم الأليف المتوفى ، فمن المفيد البدء في وضع خطط للحصول على رفيق جديد. هناك الكثير من الكلاب والقطط والحيوانات الأخرى التي تحتاج إلى منازل جيدة وتبني واحدة تجعلك تشعر بتحسن كبير. بالإضافة إلى ذلك ، لا يزال الدليل يعتمد على الفوائد الصحية المذهلة التي يجنيها الأشخاص من امتلاك الحيوانات الأليفة. تظهر الأبحاث أن وجود حيوان في الأسرة يقلل من ضغط الدم لدينا ، ويقلل من قلقنا ، ويعزز مناعتنا. سيؤدي التخطيط لرعاية حيوان أليف جديد إلى إبقاء عقلك مشغولًا ويوفر الأمل والتحرك في عملية الحزن حتى لا تتعثر.

مفقود كلبي

هذه بعض الطرق لعلاج قلبك عندما يموت حيوانك الأليف. أفتقد كلبي كل يوم وأنا أمارس خطوات الحياة ، وأرى كل الأماكن في بيتنا حيث كان يحب النوم. لكن كل يوم يصبح أسهل وأنا أتخذ خطوات ملموسة لدمج ذكرياته في حياتي - اكتسب قوة من الوقت الذي كان لدينا معا. لقد كان كلبًا رائعًا وأنا أفضل من كونه مالكًا له.

سواء حزنا على موت حيوان أليف أو شخص ، فهذا الكتاب يجب أن يقرأ!

في الحزن والحزن: العثور على معنى الحزن من خلال خمس مراحل من الخسارة

أشعر بأنني محظوظ أن موت تاتر توت قادني إلى هذا الكتاب. أثناء قراءتها ، ذرفت الدموع ، وأمضيت ليال بلا نوم ، وأعدت موت أشخاص في حياتي. لكن الامر كان يستحق كل شئ. لقد كان من الضروري والتخلي عني أن أعود إلى هذه الخسائر ، ونضعها في منظورها الصحيح ، وأحزنني في النهاية. لا يمكنني الثناء على هذا الكتاب بما يكفي لمساعدتي في الحزن والمضي قدمًا.

اشتري الآن