نشر: ما هذا؟ كيف نفعل ذلك وتلميحات مفيدة
ما هو نشر؟
إذا لم يبدأ معلمك في تعليمك كيفية النشر حتى الآن ، فإليك بعض المعلومات التي أعتقد أنها سوف تساعدك عندما يحين الوقت. النشر هو أسلوب يستخدمه كل من الدراجين الغربيين والإنجليز عند خيل خيولهم. يميل الهرولة إلى أن يكون نطاط الخيل وأحيانًا مشية غير مريحة للركوب. لماذا ذلك أنت تسأل؟ في الأساس ، يدفع الحصان ساقيه الخلفيتين لأعلى أسفل نفسه مما يجعل ظهره يرتفع وينخفض ، مما يتسبب في ارتداد المتسابق في مقعده. النشر يجعل الهرولة أكثر راحة لكل من الحصان والفارس.
كيف أعلم راكبي على المشاركة: ابدأ بالوقوف
كل مدرب لديه طريقته الخاصة للقيام بالأمور بالطبع. بالنسبة لي ، عندما أظن أن الوقت قد حان لطلابي على استعداد للبدء في السير ، سأبدأ في تعليمهم كيفية النشر أثناء المشي. نظرًا لأن خيلك لا ينتزعك عند المشي ، إذا كان بإمكانك تعلم النشر دون أن يتحرك زخم الحصان في الصعود والسقوط ، فإن النشر في الهرولة سيكون مجرد مسألة تعلم الإيقاع والتوقيت.
للتدرب على النشر أثناء المشي ، عليك أولاً التأكد من أنك تعلمت المقعد المتوازن بشكل صحيح مع وجود خط مستقيم من الكتف إلى الفخذ حتى الكعب. هذا هو أساس التوازن. بدون ذلك ، سيكون النشر صعبًا جدًا.
لذا ، بمجرد أن أتأكد من أن طلابي لديهم الموقف الصحيح الأساسي عند المشي ، أوقفهم عن ركوب خيولهم وأثناء الوقوف ، حاول الوقوف على ركابهم والبقاء واقفين. أذكرهم أنه لا يزال يتعين عليهم أن يكونوا على خط مستقيم من الكتف إلى الورك حتى الكعب.
أذكرهم أيضًا بأن موضع الساق السفلى هو الأساس لبقية أمان جسمهم في السرج. بمعنى آخر ، إذا كانت أرجلهم السفلية تنزلق خلفهم ، فلن يتمكنوا من البقاء واقفين لأن أكتافهم سوف تتراجع. إذا تقدمت أرجلهم إلى الأمام ، فلن يتمكنوا من الوقوف لأن أكتافهم سوف تعود إلى الوراء.
جربه عند المشي
بمجرد أن يتمكنوا من الوقوف على ركابهم والبقاء واقفين ، أطلب منهم القيام بذلك بينما يمشي الحصان بيد واحدة على عنق الحصان للحصول على الدعم ، باستخدام اليد الأخرى لتوجيه الحصان.
بمجرد أن يتمكنوا من البقاء واقفين والمشي على الحصان ، وتغيير الاتجاه ، كل ذلك دون أن يجلسوا أو يتراجعوا عن زمام الأمور ، نبدأ الآن بالعمل على نشر نفسه - الوقوف والجلوس.
يمكنك تشجيعهم من خلال إخبارهم بأننا نتأكد فقط من أنهم قادرون على الاحتفاظ بمركز محوري أثناء الرفع من السرج ، وإذا كان بإمكانهم البقاء واقفين ، فسيكون النشر جزءًا من الكعكة.
يمكنك أيضًا تحفيزهم بإخبارهم بأن القدرة على الوقوف في ركابهم بخط مستقيم من الكتف إلى الورك حتى الكعب هي بداية ليس فقط تعلم كيفية النشر ، ولكن أيضًا موضع نقطتين. نقطتان هما ما يتعين علينا القيام به من أجل معرفة كيفية القفز ، لذلك من خلال تعلم هذه الأشياء ، أنت في طريقك لتعلم أشياء جديدة ومثيرة.
يقف ويجلس
والآن بعد أن أصبح بإمكان الطالب البقاء واقفًا باستخدام أرجلهم الآمنة وموضعهم الصحيح وليس فم الحصان ، أطلب منهم إيقاف حصانهم مرة أخرى. بينما أظل واقفًا ، أطلب منهم أن يقفوا وأن يجلسوا مرة أخرى - "أعلى ، أسفل ، أعلى ، أسفل". نتحدث عن كيفية احتياجك لرفع جسمك وتخفيف مقعدك في السرج برفق. نحن لا نذهب لتأثير آلات ثقب الصخور. أريدهم أن يفهموا أنهم يستخدمون عضلاتهم وسيطرة الجسم على إنزال أنفسهم في السرج ، وليس الإغلاق.
بمجرد أن يتعطلوا أثناء الوقوف صامدين ، حاول القيام بذلك عند المشي. تذكيرهم مرة أخرى بأهمية وضع أسفل الساق والحفاظ على أيديهم ثابتة. إذا كنت تعتمد على يديك لسحبك للأعلى أثناء النشر ، فسوف يفكر خيلك في أنك تريده أن يتوقف وأنك ستواجه صعوبة في إدخاله في الهرولة.
دع ظهر الحصان يقوم بالعمل
بمجرد أن يتمكن الطالب من النشر أثناء الوقوف صامتًا وأثناء المشي ، دون التراجع عن فم الحصان ، يصبحون جاهزين لتجربته في الهرولة. ذكرهم أن الهرولة ستكون أكثر حذرًا من المشي ، لكننا سنستخدم زخم الحصان للمساعدة في رفع أنفسنا عن السرج.
كل شيء عن الإيقاع والتوقيت. . . تعلم كيفية الصعود عندما يساعدك ظهر الحصان عن طريق رفعه ثم العودة لأسفل في إيقاع ظهر الحصان لأسفل - لأعلى عندما يكون ظهر الحصان لأعلى ولأسفل عندما يكون ظهر الحصان لأسفل. كل شيء عن التوقيت. تعلم هذا التوقيت هو شيء يأتي فقط مع الممارسة.
تلميحات أكثر مساعدة
- بالنسبة لبعض الدراجين ، يكون تعلم الهرولة على خط الاندفاع مفيدًا إذا كانوا قلقين حيال ذلك. سوف يشعرون بثقة أكبر في معرفة أنه يمكنك مساعدتهم في التحكم في توجيه وسرعة الحصان ويكونوا أكثر قدرة على التركيز على ما يحتاجون إلى القيام به مع أجسادهم.
- هناك طريقة جيدة لاختبار ما إذا كان الطالب مستعدًا لمحاولة النشر في الهرولة هو جعلهم واقفين على الحصان في محاولة للتخلي عن زمام الأمور والحفاظ على مركز توازنهم مع تمديد أذرعهم إلى الجانبين.
- في النهاية ، بمجرد أن يتمكن الطالب من النشر جيدًا ، يمكنك استخدام التمرين أعلاه على خط الاندفاع كمنشئ ثقة كبير في الهرولة. يشعر الأطفال وحتى الطلاب البالغون بالإثارة عندما يستطيعون أن يقولوا "لقد فعلت ذلك بلا أيدي!
- عندما تشدد على أن المتسابق يتابع حركة ظهر الحصان أثناء صعوده ، نحتاج إلى تذكير ركابنا بأننا لا نقف ونذهب إلى الخلف حيث يأخذنا ظهر الحصان ، لكننا نحاول التحرك مع إيقاع الحصان والحركة. في وقت لاحق ، يمكننا استخدام نشرنا للتأثير على خطى حصاننا ، لكن هذا يأتي بعيدًا عن الخط. في الوقت الحالي ، نريد النشر باستخدام مشية حصاننا الطبيعية.
- لقد وجدت أن تذكير الطالب بإحضار الوركين إلى الأمام لمتابعة حركة الحصان يحدث فرقًا كبيرًا. مرة أخرى ، نظرًا للطريقة التي يتحرك بها ظهر الحصان في الهرولة ، فإنهم يرتدوننا للأمام وللأمام. لمتابعة حركة الهرولة ، نحتاج إلى رفع مقاعدنا من السرج ولكن أيضًا ستتحرك الوركين إلى الأمام لأن هذا هو المكان الذي يرسلنا فيه حصان الخيل في السرج.
- عندما تتعطل النشر ، ستدرك أنك إذا كنت تركب في وضع محوري ، فبمجرد أن تبدأ في الهرولة ، يقوم الحصان بمعظم العمل ونتابع فقط أجسامنا (مما يجعله أكثر راحة للحصان) وأنفسنا).
نشر على الصحيح قطري
إن النشر على القطر الصحيح يعني أنك ترتفع لأن الحصان الخارجي (الساق الأقرب من سياج الحلبة في الدائرة) يتقدم إلى الأمام. في رأيي ، من الأفضل تدريس النشر على القطر الصحيح بعد أن يتعلم الطالب أساسيات كيفية نشر ومتابعة حركة الحصان.
هذا صعب بما فيه الكفاية بالنسبة للبعض في البداية ، وذلك بإضافة عامل اكتشاف متى يقف فقط لا يؤدي فقط إلى الإحباط ولكن أيضًا إلى إضعاف موقفهم. منذ أن بدأوا في النظر إلى أسفل لمعرفة ما إذا كان قطريهم هو الصحيح أو الخطأ.
سمحت لطلابي أن يكونوا راسخين وواثقين في نشرهم ، والأساس لأعلى ولأسفل ولأعلى ولأسفل ولإيقاع حصانهم أولاً. ثم تعلم كيفية نشر على قطري الصحيح وكيفية تغيير الأقطار إذا كنت على خاطئ هو الخطوة الكبيرة التالية التي يحتاجون إلى تعلمها.
ترقبوا مقالة مستقبلية تسير بعمق حول المساعدة في تعلم الأقطار. احصل على حركة النشر الأساسية أولاً وسيأتي ذلك لاحقًا!
كسرها: خطوات صغيرة تؤدي إلى النجاح
من خلال تقسيمها إلى خطوات صغيرة والتأكد من فهم الطالب لسبب وكيفية قيامنا بالأشياء ، ستقودهم إلى أن يكونوا أكثر ثقة ونجاحًا في ركوبهم.
عندما تقوم بتدريس متسابقين جدد ، لا يوجد شيء يسير ببطء. إن الأساس الجيد والفهم الأساسي لسبب قيامنا بالأشياء يساعد في بناء الثقة في الدراجين من جميع الأعمار.
تذكر دائمًا أنه لا يوجد اندفاع - من السهل قضاء وقتك والتعلم بشكل صحيح وببطء بدلاً من استعادة الثقة المفقودة لأنك هرعت إلى القيام بشيء كنت أنت أو طالبك مستعدًا له.
